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中小学生预防近视守则八条

来源:沈阳何氏眼科医院 作者:何氏眼科 时间:2017年08月10日 浏览量:34

        内容摘要: 青少年近视已经成为家长们越来越重视的问题了。何氏眼科近视防控医生提醒,真性近视是不可逆的,所以,日常一定有效做好近视预防措施。以下八条近视预防守则需牢记:

      青少年近视已经成为家长们越来越重视的问题了。何氏眼科近视防控医生提醒,真性近视是不可逆的,所以,日常一定有效做好近视预防措施。以下八条近视预防守则需牢记:

    1、主动眨眼睛

  使用电脑、手机每到45分钟应该休息10分钟,并有意识地主动眨眼,这样让泪液滋润眼睛,就能缓解眼睛的疲劳状态。

    2、护眼姿势做好“三个一”

    读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳远,握笔手指离笔尖一寸。

    3、用眼做到“三个不要”

    不要在光线过强或过弱下看书,不要走路、坐车看书,不要躺下看书。

    4、保持充足的睡眠

    充足的睡眠有助于消除眼疲劳,保证眼部肌肉处于放松状态。

    5、眼保健操要常做

    增强眼部周围血液循环,放松眼部调节,可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。

    6、科学合理的饮食

    少吃甜食、少喝碳酸饮料,多补充蛋白质、钙质、维生素类、果蔬类食品。
   
    7、加强体育锻炼

    减少使用手机、电脑等电子产品,多参加户外活动,增加远距离用眼机会,有助于放松睫状肌的调节。

    8、定期检查视力

    定期视力检查有助于及早发现近视苗头,及时进行干预。一旦发现视力下降要及时诊治,如果是真性近视就需要医学验光配镜。16岁以下的青少年初次配镜需要散瞳,以此排除假性近视。

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